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Programa Completo de Pilates
Categorias: Cursos Combinados
Sobre o curso
Programa Completo de Pilates: Repertório Inigualável
O completo Certificação em Pilates O programa oferece o sistema clássico completo — Mat, Reformer, Cadillac, Chair e Barrel — com mais de 270 exercícios autênticos. Exercícios de pilatesAprenda o método original de Joseph Pilates com instruções de especialistas, revisadas por médicos, por meio de centenas de videoaulas estruturadas. Muitas aulas mostram a progressão em um único vídeo. Comece imediatamente no Mat Pilates, sem nenhum equipamento, e avance no seu próprio ritmo por meio de aulas e estágios até obter a certificação completa.
O que você aprenderá?
- Você dominará todo o repertório de Pilates nas modalidades Mat, Reformer, Cadillac, Chairs e Barrels. Desenvolva habilidades em dicas, progressões seguras e planejamento de aulas para aulas particulares e em grupo, incluindo adaptações de ensino e protocolos de segurança para o cliente que o preparam para a certificação profissional.
Conteúdo do curso
Pilates Mat Basic (Aulas 9 + Questionário 1)
- 01:36
De pé para sentar
00:20Os cem
01:50O Enrolar
02:11Círculos de perna única
02:08Rolando como uma bola
01:52Alongamento de perna única
01:44Alongamento de perna dupla
01:13Alongamento da coluna para frente
01:49Selar
00:44Questionário básico de Pilates Mat
Pilates Mat Intermediário (Aulas 18 + Questionário 1)
Alongamento de perna reta única
01:00Alongamento de perna dupla reta
01:31Criss Cross
01:14Balanço de perna aberta
01:37Saca-rolhas
02:14Serra
01:13Preparação para Press Up/Swan Dive
01:10Chutes com uma perna
01:03Chutes de perna dupla
01:27Puxada no pescoço
01:21Chutes laterais
01:33Cima/Baixo (Chutes Laterais)
00:55Círculos pequenos (chutes laterais)
00:43Batidas (chutes laterais)
00:34Teaser I
01:54sereia
01:54Elevação do joelho
00:42Lunges
01:06Questionário intermediário de Pilates Mat
Pilates Mat Avançado (Aulas 33 + Questionário 1)
O Roll Over
01:15Balanço de perna fechada
00:38Mergulho de cisne
00:43Tesoura
00:45Bicicleta
00:51Ponte de Ombro
00:56torção da coluna
01:17Canivete
00:58Passado Desenvolvido
01:01Grande Rond De Jambe
01:15Frente/trás da bicicleta
01:30Batata quente
00:50Circulando a parte interna da coxa
00:48Elevação de pernas – Dupla/Simples
00:41Tesoura pequena (chutes laterais)
00:31Tesoura Grande (Chutes Laterais)
00:37Teaser II
00:18Teaser III
00:42Teaser de perna única
00:52Círculos do quadril
00:39Can Can
00:43Natação
00:36Puxada de perna para baixo
00:42Puxada de perna para cima
00:41Chutes laterais de joelhos
00:38Bumerangue
01:11Caranguejo
00:52Balanço
00:34Controle Saldo
00:54Torção
00:30Star
00:42Flexões
01:09Alongamento de equilíbrio em pé
00:47Quiz avançado de Pilates Mat
Pilates Reformer Básico (Aulas 18 + Questionário 1)
Série Footwork I – IV
03:46Os cem
02:02Círculos de perna
01:57Sapo
01:31Rodada (Massagem no Estômago)
01:21Mãos para trás (massagem no estômago)
00:54Reach (Massagem Estomacal)
00:49Twist (Massagem no Estômago)
01:19Redondo (Caixa Curta)
01:53Plano (caixa curta)
01:05Lado a lado (caixa curta)
01:53Twist (Caixa Curta)
01:25Árvore (Caixa Curta)
01:44Elefante
01:23Redondo (Alongamento do Joelho)
00:54Arqueado (Alongamento do Joelho)
01:01Corrida
01:17Elevação pélvica
01:13Questionário básico do reformador
Pilates Reformer Intermediário (Aulas 18 + Questionário 1)
Massagem de coluna curta
02:34Coordenação
01:30Puxando as alças (Long Box I)
01:28T-Pull (Caixa Longa I)
00:54Cisne (Caixa Longa I)
01:17Costas (Caixa Longa I)
01:48Teaser (Caixa Longa I)
02:45Longo trecho
00:53Alongamento para baixo
00:55Alongamento para cima
01:12Alongamento de tendão
01:06Semicírculo
01:36Massagem de coluna longa
02:25Joelhos Fora (Alongamento de Joelhos)
01:00Sininho (Alongamento do Joelho)
01:05Aberturas laterais
01:17Divisões frontais
01:03Abertura de coxas
01:01Questionário Intermediário do Reformer
Pilates Reformer Avançado (Aulas 32 + Questionário 1)
Despesas gerais
02:16Remo I (Curl)
02:15Remo II (90 graus)
02:03Remo III (Do Peito)
01:45Remo IV (dos quadris)
01:24Remo V (Barbear)
01:27Remo VI (Abraço)
01:20Nado Peito (Caixa Longa I)
01:39Cavalo (Caixa Longa I)
02:56Arabescos I-III
01:18Alongamento longo para trás
01:42Alongamento de Tendão (Frente, Lateral, Costas)
01:39Expansão do peito
01:37Alongamento de coxa
01:30Círculos de Braço
02:08Flexão de Peito Reversa
00:51Cobra/Torção
01:19Saca-rolhas
01:42sereia
01:42Balançando (Long Box II)
00:47Gafanhoto (Caixa Longa II)
01:18Natação (Caixa Longa II)
00:44Ao redor do mundo (caixa curta)
01:07Perna única para o lado (caixa curta)
01:11Perna Única (Alongamento do Joelho)
00:51Empurre para a frente
01:00Flexão frontal com perna única
01:05Flexão de costas
00:58Flexão de costas com uma perna
00:52Star
01:22Divisões Russas
01:32Divisões completas
01:20Questionário Avançado do Pilates Reformer
Pilates Cadillac Básico (Aulas 9 + Questionário 1)
Revertendo
01:18Rolando um braço para trás
01:26Respiração
01:21Círculos de perna (molas de perna)
01:22Caminhada (Molas nas Pernas)
00:48Batidas (Molas de perna)
00:32Forçe até o fim
01:30Sereia / Pressione para baixo
02:12Meio pendurado
01:14Questionário básico de Pilates Cadillac
Pilates Cadillac Intermediário (Aulas 19 + Questionário 1)
Rond De Jambe (Molas de perna)
00:55Sapo (Molas de Perna)
01:26Bicicleta (Molas para as Pernas)
01:03Puxada para baixo (perna lateral)
02:01Círculos pequenos (perna lateral)
01:01Side Passé (Perna Lateral)
01:28Batidas (Perna Lateral)
00:46Grand Rond De Jambe (perna lateral)
01:41Bicicleta (Perna Lateral)
01:54Círculos de Braço
02:03Tríceps (com molas)
00:47Torre
02:36Macaco / Macaco com uma perna
01:54Empurrão reverso
02:04Empurre para o teaser
01:57Flexões com trapézio
00:41Alongamentos de pernas no trapézio
02:12Alongamentos de pernas com alças
01:56Spread Eagle
00:42Questionário intermediário de Pilates Cadillac
Pilates Cadillac Avançado (Aulas 26 + Questionário 1)
Série Leg Springs in The Air
01:31Avião
01:06Águia voadora
01:00Agachamentos (em pé)
00:56Boxe
00:54Barbear (com molas)
00:48Abraço
00:50Butterfly
00:44Braço lateral (com molas)
00:34esgrima
00:47Expansão do tórax (em pé)
00:48Tríceps (em pé)
00:38Braço lateral (em pé – ajoelhado)
00:50Barbear (com barra)
00:31Primeiras filas
00:36bíceps
00:38Expansão do tórax (ajoelhado)
01:04Alongamento de coxa
01:07Entrando e saindo
01:15Massagem de Estômago Rolando
02:01Braços longos para trás
00:56Alongamento do quadril
02:02Rolagem de ombros para baixo
01:50Empurre através do estômago
01:06Barra fixa suspensa com trapézio
00:47Enforcamento completo
01:06Questionário Avançado de Pilates Cadillac
Cadeiras de Pilates Básicas (Aulas 25 + Questionário 1)
Footwork I-III (Cadeira Wunda)
01:24Alongamento de Tendões com Footwork IV (Cadeira Wunda)
00:41A cavalo
00:46Empurre para baixo
00:53Sapo bombeando os braços
00:51Puxar para cima
00:58Saca-rolhas
00:50Alongamento / Alongamento Bombeando os Braços
00:49Alongamento da coluna
00:42Empurrão de perna para baixo na frente
00:25Empurrão de perna para baixo
00:33Empurrão de perna para baixo
00:26Footwork I-III (Cadeira Grande)
00:55Alongamento de Tendões com Footwork IV (Cadeira Grande)
00:43bombeamento
00:53Bombeamento paralelo
00:31Bombeando uma perna
00:36Indo para a frente
00:52Subindo para o lado
00:47Bombeando uma perna (meia ponta) frontal
00:37Bombeando uma perna (meia ponta) lateral
00:42Bombeando Crossover com uma perna
01:12Pressione para a frente
00:36Pressione para cima e para baixo
00:30Alongamento de Aquiles
00:34Questionário básico sobre cadeiras de Pilates
Cadeiras de Pilates Intermediário (Aulas 11 + Questionário 1)
Empurre um braço para baixo
00:50Bombeando um braço
00:38sereia
01:08Sereia ajoelhada
01:00Alongamento de tendão
00:43Braços para trás
00:40Águia voadora
00:39Bombeamento nos joelhos
00:44Bombeando em pé
00:49Controle de equilíbrio frontal
00:50Controle de equilíbrio lateral
00:44Questionário intermediário sobre cadeiras de Pilates
Cadeiras de Pilates Avançado (Aulas 13 + Questionário 1)
Sapo virado para fora
01:18Cadeira de frente para o sapo
01:20Puxe um braço para cima
00:44Alongamento de tendão em uma perna
00:53Mergulho de cisne
01:17Teaser
01:03Torção
01:12Escalada de montanha
00:47mesa
00:52Star
00:52Flexão lateral
00:36Flexão lateral II
00:37Flexões
01:43Questionário avançado sobre cadeiras de Pilates
Pilates Barrels Básico (Aulas 22 + Questionário 1)
Círculos de Braço (Pequeno Barril)
02:10Círculos de perna (pequenos barris)
01:14Tesoura (Cano Pequeno)
00:50Caminhando (Pequeno Barril)
00:49Bicicleta (Cilindro Pequeno)
00:50Batidas (Pequeno Barril)
00:50Rolando para dentro/para fora - Posição de descanso
01:16Natação (Tambor Pequeno)
00:55Preparação para mergulho com cisne
00:41O Alongamento (Corretor de Coluna)
01:20Círculos de Braço (Corretor de Coluna)
00:57Círculos de perna (corretor de coluna)
01:11Tesoura (Corretor de Coluna)
00:45Caminhada (Corretor de Coluna)
00:43Bicicleta (Corretor de Coluna)
00:46Beats (Corretor de Coluna)
00:38Rolando para dentro/para fora (corretor de coluna)
00:49Mergulho de Cisne (Barril Grande)
01:52Cavalo (Barril Grande)
01:36Ballet Stretch Front (Barril Grande)
02:05Alongamento lateral de balé (barril grande)
02:26Ballet Stretch Back (Barril Grande)
01:29Quiz básico sobre Pilates Barrels
Pilates Barrels Intermediário (Aulas 10 + Questionário 1)
Swan (Corretor de Coluna)
00:27Balanço (Corretor de Coluna)
00:52Gafanhoto (Corretor de Coluna)
00:52Natação (Corretor de Coluna)
00:52Redondo (Caixa Curta)
01:40Plano (caixa curta)
00:57Lado a lado (caixa curta)
00:44Twist - Ao Redor do Mundo (Caixa Curta)
01:32Árvore (Caixa Curta)
01:35Sit Up Lateral (Barril Grande)
00:58Quiz intermediário de Pilates Barrels
Pilates Barrels Avançado (Aulas 11 + Questionário 1)
Teaser (Corretor de Coluna)
00:36Círculos de Quadril (Corretor de Coluna)
00:43Can Can (Corretor de Coluna)
00:45Side Sit Up (Corretor de Coluna)
01:15Ponte de Ombro (Corretor de Coluna)
00:59Círculos de perna sobre a cabeça (corretor de coluna)
01:24Twist / Ao redor do mundo (caixa curta)
01:32Sit Up lateral com uma perna (barril grande)
00:41Alongamento para trás / Suspensão (Barril Grande)
01:16Saltando do Estômago (Barril Grande)
00:26Parada de mão (barril grande)
00:40Quiz Avançado de Pilates Barrels
Ganhe um certificado
Adicione este certificado ao seu currículo para demonstrar suas habilidades e aumentar suas chances de ser notado.
