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Le Programa Completo De Pilates
Categorias: Francês, Cursos combinados
Sobre o curso
Programa Completo de Pilates: Répertoire Inégalé
Dê um impulso à sua carreira em Pilates com nossa certificação online. Aprenda o método original completo de Joseph Pilates graças a vídeos especializados e médicos válidos, mais de 270 exercícios clássicos. Recomendado a partir de mais de 30 anos em todo o mundo, este programa oferece a formação mais autêntica em uma fração do tempo habitual - comece no início do dia com um aprendizado flexível e em seu ritmo.
O que você aprenderá?
- Você maîtriserez o conjunto do repertório Pilates sur tapis, reformador, Cadillac, espreguiçadeiras e tonneaux. Desenvolva competências de orientação, progressões seguras e concepção de curso para o ensino privado e coletivo, e inclua as adaptações pedagógicas e os protocolos de segurança que você prepara para a certificação profissional.
Conteúdo do curso
Tapis Pilates Básico (Leçons 9 + Quiz 1)
- 01:36
Debout à Assis
00:20O Centavo
01:50O Roulement
02:11Círculos com uma junta
02:08Role como uma bola
01:52Aposentadoria com uma Jambe
01:44Aposentadoria com dois batentes
01:13Aposentadoria do Dois em Avant
01:49Le Sceau
00:44Quiz de base sobre as tapis Pilates
Tapis Pilates Intermédiaire (Leçons 18 + Quiz 1)
Retire-se com Une Jambe Droite
01:00Étirimento com Deux Jambes Droites
01:31Cruzar
01:14Balançoire com Jambes Ouvertes
01:37Cork-screw
02:14Scie
01:13Preparação à la Presse/Plongeon du Cygne
01:10Golpes com uma jambe
01:03Golpes com Dois Golpes
01:27Tração do Cou
01:21Golpes de Côté
01:33Haut/Bas (Coups de Côté)
00:55Petits Cercles (Golpes de Côté)
00:43Battements (Coups de Côté)
00:34Teaser I
00:00Sereia
01:54Relevés de Genoux
00:42Slots
01:06Quiz de Pilates em Tapis Intermediário
Tapis Pilates Avancé (Leçons 33 + Quiz 1)
O Roulement
01:15Balançoire Jambes Fechados
00:38Plongeon du Cygne
00:43tesoura
00:45Bicicleta
00:51Ponte de Épaule
00:56Torsion du Dos
01:17Couteau-Suisse
00:58Passado Desenvolvido
01:01Grande Rond de Jambe
01:15Vélo Avant/Arrière
01:30Batata Quente
00:50Círculo Cozinha Interior
00:48Relevés de Jambes – Duplo/Single
00:41Petits Ciseaux (Golpes de Côté)
00:31Grands Ciseaux (Golpes de Côté)
00:37Teaser II
00:18Teaser III
00:42Teaser com Uma Jambe
00:52Cercles de Hanches
00:39Can Can
00:43natação
00:36Tração de Jambe Vers le Bas
00:42Tração de Jambe Vers le Haut
00:41Golpes de Côté à Genoux
00:38Bumerangue
01:11caranguejo
00:52balançoire
00:34Controle de Equilíbrio
00:54Torção
00:30Estrela
00:42Bombas
01:09Aposentadoria de equilíbrio Debout
00:47Quiz de Pilates no Tapis Avancé
Pilates Reformer Básico (Leçons 18 + Quiz 1)
Série de Travail des Pieds I-IV
03:46O Centavo
02:02Cercles de Jambes
01:57Grenouille
01:31Rond (Massagem do Estômago)
01:21Mains Derrière (Massagem de l'Estomac)
00:54Allongement (Massagem de l'Estomac)
00:49Torção (Massagem de l'Estomac)
01:19Rond (Petite Boîte)
01:53Plat (Petite Boîte)
01:05Côté à Côté (Petite Boîte)
01:53Torção (Petite Boîte)
01:25Árvore (Petite Boîte)
01:44elefante
01:23Rodada (Aposentadoria dos Genoux)
00:54Cambré (Étirement des Genoux)
01:01Para
01:17Levée Pelvienne
01:13Quiz de Reformer de Base
Pilates Reformer Intermediário (Leções 18 + Quiz 1)
Massagem de la Colonne Courte
02:34Coordenação
01:30Tirer les Sangles (Grande Boîte I)
01:28Tiragem em T (Grande Caixa I)
00:54Cygne (Grande Boîte I)
01:17Dos Crawlé (Grande Boîte I)
01:48Teaser (Grande Boîte I)
02:45Aposentadoria Longa
00:53Aposentadoria Vers le Bas
00:55Aposentadoria para o Alto
01:12Retirada dos tendões
01:06Semicírculo
01:36Massagem de la Colonne Longue
02:25Genoux Levés (Étirement des Genoux)
01:00La Fée Clochette (Étirement des Genoux)
01:05Écarts Latéraux
01:17Écarts Frontaux
01:03Écarts des Cuisses
01:01Quiz Reformer Intermediário
Pilates Reformer Advanced (Leçons 32 + Quiz 1)
Acima da cabeça
02:16Aviron I (Bouclé)
02:15Aviron II (90 graus)
02:03Aviron III (Depuis la Poitrine)
01:45Aviron IV (Depuis les Hanches)
01:24Aviron V (Rasage)
01:27Aviron VI (Câlin)
01:20Brasse (Grande Boîte I)
01:39À Cheval (Grande Boîte I)
02:56Arabescos I-III
01:18Aposentadoria do Dois Long
01:42Étirement des Tendons (Devant, Côté, Derrière)
01:39Expansão de la Poitrine
01:37Aposentadoria das Cuisses
01:30Cercles de Bras
02:08Curl de Poitrine Inversé
00:51Serpente/Torção
01:19Cork-screw
01:42Sereia
01:42Equilíbrio (Grande Boîte II)
00:47Sauterelle (Grande Caixa II)
01:18Natação (Grande Caixa II)
00:44Autour du Monde (Petite Boîte)
01:07Une Jambe sur le Côté (Petite Boîte)
01:11Une Jambe (Étirement des Genoux)
00:51Pompas de Face
01:00Pompes de Face avec Une Jambe
01:05Pompes de Dos
00:57Pompes de Dos avec Une Jambe
00:51Estrela
01:23Fentes Russes
01:32Grandes Écarts
01:20Quiz avançado sobre o Pilates Reformer
Pilates Cadillac Básico (Leçons 9 + Quiz 1)
Role na retaguarda
01:18Rouler en Arrière com um Bras
01:26Respiração
01:21Cercles de Jambes (Ressorts de Jambes)
01:22Marcas (Resorts de Jambes)
00:48Battements (Ressorts de Jambes)
00:32Pousser à Travers
01:30Sirene / Pressão contra o Bas
02:12Demi-Suspensão
01:14Quiz básico do Cadillac Pilates
Pilates Cadillac Intermédiaire (Leçons 19 + Quiz 1)
Rond de Jambe (Ressorts de Jambes)
00:55Grenouille (Ressorts de Jambes)
01:26Vélo (Resorts de Jambes)
01:03Tirer Vers le Bas (Côté Jambe)
02:01Petits Cercles (Côté Jambe)
01:01Passé Lateral (Côté Jambe)
01:28Battements (Côté Jambe)
00:46Grand Rond de Jambe (Côté Jambe)
01:41Vélo (Côté Jambe)
01:54Cercles de Bras
02:03Tríceps (com recursos)
00:47excursão
02:36Solteiro / Solteiro em uma Jambe
01:54Pousser à Travers Inversé
02:04Pousser à Travers vers Teaser
01:57Trações com o trapézio
00:41Étirements de Jambes sur Trapeze
02:12Étirements de Jambes com Sangles
01:56Aigle Écarté
00:42Quiz Pilates Cadillac Intermediário
Pilates Cadillac Avançado (Leçons 26 + Quiz 1)
Série de Resorts de Jambes en l'Air
01:31Aeronave
01:06Águia Volante
01:00Agachamentos (Debout)
00:56boxe
00:54Rasage (com recursos)
00:48Abraço
00:50borboleta
00:44Bras Latéral (com Ressorts)
00:34Esgrima
00:47Expansão de la Poitrine (Debate)
00:48Tríceps (Debout)
00:38Bras Latéral (Debout – à Genoux)
00:50Rasage (com barra)
00:31Rameurs Frontaux
00:36Flexões de bíceps
00:38Expansão de la Poitrine (em Genoux)
01:04Aposentadoria das Cuisses
01:07Role Dedans et Dehors
01:15Massagem du Ventre Roulant
02:01Long Etirement du Dos com sutiãs
00:56Aposentadoria dos Hanches
02:02Rolamento das Epaulas
01:50Pousser em Travers sur le Ventre
01:06Suspensões de tração com trapézio
00:47Suspensão completa
01:06Questionário avançado Pilates Cadillac
Chaises Pilates Básico (Leçons 25 + Quiz 1)
Travail des Pieds I-III (Chaise Wunda)
01:24Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Chaise Wunda)
00:41À Cavalier
00:46Pousser Vers le Bas
00:53Grenouille Pompage des Bras
00:51Tirer Vers le Haut
00:58Cork-screw
00:50Étirement / Étirement Pompage des Bras
00:49Aposentadoria da Coluna
00:42Pousser com Jambe Vers le Bas (Devant)
00:25Pousser com Jambe Vers le Bas (Côté)
00:33Pousser com Jambe Vers le Bas (Derrière)
00:26Travail des Pieds I-III (Grande Chaise)
00:55Travail des Pieds IV Étirement du Tendon (Grande Chaise)
00:43Bombeando
00:53Pompage Parallèle
00:31Pompage com uma jambe
00:36Monter Devant
00:52Monter Côté
00:47Pompagem com Une Jambe (Demi-Pointe) Devant
00:37Pompagem com Une Jambe (Demi-Pointe) Côté
00:42Pompage com Une Jambe Croisée
01:12Pressionar Vers le Haut (Devant)
00:36Pressionar Vers le Haut (En Bas)
00:30Aposentadoria de Aquiles
00:34Quiz de base sobre cadeiras de Pilates
Chaises Pilates Intermédiaire (Leçons 11 + Quiz 1)
Pousser Vers le Bas com Un Bras
00:50Pompage com um sutiã
00:38Sereia
01:08Sirène à Genoux
01:00Aposentadoria do Tendon
00:43Bras Vers l'Arrière
00:40Águia Volante
00:39Pompage à Genoux
00:44Pompage Debout
00:49Controle de Equilíbrio Avant
00:50Controle de Equilíbrio Côté
00:44Quiz intermediário nas cadeiras de Pilates
Chaises Pilates Avancé (Leçons 13 + Quiz 1)
Grenouille Vers l'Extérieur
01:18Grenouille Vers la Chaise
01:20Tire Vers le Haut com Un Bras
00:44Tiro do Tendon com Une Jambe
00:53Plongeon du Cygne
01:17Teaser
01:03Torção
01:12Escalada de Montagne
00:47mesa
00:52Etoile
00:52Pompas Laterais
00:36Pompes Laterales II
00:37Bombas
01:43Quiz avançado sobre cadeiras de Pilates
Pilates Barrels Básico (Leçons 22 + Quiz 1)
Cercles de Bras (Petit Barrel)
02:10Círculos de Jambes (Petit Barrel)
01:14Ciseaux (Pequeno Barril)
00:50Marche (Pequeno Barril)
00:49Vélo (Pequeno Barril)
00:50Battements (Petit Barrel)
00:50Rouler Dedans/Dehors – Posição de Repos
01:16Natação (Petit Barrel)
00:55Preparação Plongeon du Cygne
00:41L'Étirement (Correcteur de Colonne)
01:20Cercles de Bras (Corretor de Colonne)
00:57Cercles de Jambes (Corretor de Colonne)
01:11Ciseaux (Corretor de Colonne)
00:45Marché (Corretor de Colonne)
00:43Vélo (Corretor de colunas)
00:46Battements (corretor de Colonne)
00:38Rouler Dedans/Dehors (corretor de Colonne)
00:49Plongeon du Cygne (Grand Barrel)
01:52À Cheval (Grande Barril)
01:36Étirement Ballet Devant (Grand Barrel)
02:05Étirement Ballet Côté (Grand Barrel)
02:26Étirement Ballet Arrière (Grand Barrel)
01:29Quiz de Base sobre os Barris de Pilates
Pilates Barrels Intermediário (Leçons 10 + Quiz 1)
Cygne (Corretor de Cólon)
00:27Balançoire (corretor de Colonne)
00:52Sauterelle (corretor de Colonne)
00:52Natation (Corretor de Colonne)
00:52Rodada (Caixa Corte)
01:40Plat (Caixa Corte)
00:57Côté à Côté (Boîte Courte)
00:44Torção – Autour du Monde (Boîte Courte)
01:32Árvore (Caixa Corte)
01:35Reparação Lateral (Grand Barrel)
00:58Quiz Intermediário sobre os Barils de Pilates
Pilates Barrels Avançado (Aulas 11 + Questionário 1)
Teaser (Corretor de Colonne)
00:36Cercles de Hanches (Corretor de Colonne)
00:43Can Can (Corretor de Colonne)
00:45Reparação lateral (Correcteur de Colonne)
01:15Pont d'Épaule (Corretor de Colonne)
00:59Cercles de Jambes Vers la Tête (Correcteur de Colonne)
01:24Torsão / Autour du Monde (Boîte Courte
01:32Redressement lateral une jambe (Grand Baril)
00:41Étirement arrière / Suspensão (Grand Baril)
01:16Saut sur le ventre (Grand Baril)
00:26Poirier (Grande Barril)
00:40Quiz Avançado sobre os Barils de Pilates
Ganhe um certificado
Adicione este certificado ao seu currículo para demonstrar suas habilidades e aumentar suas chances de ser notado.
