El Programa Completo De Pilates – 🇪🇸 ES

Categorias: Espanhol, Cursos combinados

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Sobre o curso

El Programa Completo de Pilates: Repertório Inigualável

O Programa Completo de Pilates impulsiona sua carreira com nossa certificação on-line principal. Aprenda o método original completo através de vídeos especializados, revisados médicamente, que cobrem mais de 270 exercícios clássicos. Confiado em mais de 30 anos em todo o mundo - empieza hoje com aprendizagem flexível e seu próprio ritmo.

Conteúdo do curso

Pilates Mat Básico (Lecciones 9 + Cuestionario 1)

Ver Muestra del Curso

01:36
De pé para sentar-se

00:20
O Cien

01:50
O Enrollamiento

02:11
Círculos com uma Pierna

02:08
Rodar como uma pelota

01:52
Estimativa de uma Pierna

01:44
Estiramimento de Dos Piernas

01:13
Estiramento de Columna Hacia Adelante

01:49
O Sello

00:44
Cuestionário Básico de Pilates Mat

Pilates Mat Intermedio (Lecciones 18 + Cuestionario 1)

Estiramento de Pierna Recta Individual

01:00
Estiramento de Pierna Recta Doble

01:31
Criss Cross (Cruce)

01:14
Balanço com Piernas Abertas

01:37
El Sacacorchos

02:14
A Serra

01:13
Presão/Preparação para o Zambullido de Cisne

01:20
Batatas com uma Pierna

01:03
Batatas com Duas Piernas

01:27
Tirón de Cuello

01:21
Patadas Laterais

01:33
Arriba/Abajo (Patadas Laterais)

00:55
Círculos Pequenos (Patadas Laterais)

00:43
Golpes (Patadas Laterales)

00:34
El Teaser I

01:54
La Sirena

01:54
Elevadores de Rodillas

00:42
Passos

01:06
Questionário intermediário sobre estera de Pilates

Pilates Mat Avanzado (Lecciones 33 + Cuestionario 1)

La Voltareta

01:15
Balanço com Piernas Fechadas

00:38
Zambullida de Cisne

00:43
As Tijeras

00:45
A bicicleta

00:51
Ponte de Hombros

00:56
Torção de coluna

01:17
A navalha

00:58
Passado Desenvolvido

01:01
Grande Rond De Jambe

01:15
Bicicleta Adelante/Atrás

01:30
Batata quente

00:50
Círculos do Muslo Interno

00:48
Elevações de Pierna – Duplo/Individual

00:41
Tijeras Pequeñas (Patadas Laterais)

00:31
Tijeras Grandes (Patadas Laterais)

00:37
El Teaser II

00:18
El Teaser III

00:42
O Teaser com uma Pierna

00:52
Círculos de Cadera

00:39
El Cancán

00:43
A Natação

00:36
Tirón de Pierna Abajo

00:42
Tirón de Pierna Arriba

00:41
Batatas Laterais de Rodillas

00:38
El Búmeran

01:11
El Cangrejo

00:52
Rocking

00:34
Equilíbrio Controlado

00:54
A Torção

00:30
La Estrella

00:42
Flexões

01:43
Estiramento de Equilíbrio de Pie

00:47
Cuestionario de Pilates Mat Avanzado

Pilates Reformer Básico (Lecciones 18 + Prueba 1)

Série de Pies I – IV

03:46
O Cien

02:02
Círculos de Piernas

01:57
Rana

01:31
Redondo (Massagem Estomacal)

01:21
Manos Atrás (Masaje Estomacal)

00:54
Alcance (Massagem Estomacal)

00:49
Torção (Massagem Estomacal)

01:19
Redondo (Caja Corta)

01:53
Plano (Caja Corta)

01:05
Lado a Lado (Caja Corta)

01:53
Torção (Caixa Corta)

01:25
Árvore (Caja Corta)

01:44
Elefante

01:23
Redondo (Estiramimento de Rodilla)

00:54
Arqueado (Estiramiento de Rodilla)

01:01
Corrida

01:17
Elevação Pélvica

01:13
Exame Básico de Reformer

Pilates Reformer Intermedio (Lecções 18 + Prueba 1)

Massagem de Coluna Curta

02:34
Coordenação

01:30
Tirando de las Correas (Caja Larga I)

01:28
Tiron en T (Caja Larga I)

00:54
Cisne (Caja Larga I)

01:17
Espalda (Caja Larga I)

01:48
Teaser (Caja Larga I)

02:45
Estiramiento Largo

00:53
Estiramimento hacia Abajo

00:55
Estiramiento hacia Arriba

01:12
Estiramimento de Tendões

01:06
Semi Círculo

01:36
Massagem de Columna Larga

02:25
Sin Rodillas (Estiramiento de Rodilla)

01:00
Campanita (Estiramiento de Rodilla)

01:05
Aberturas Laterais

01:17
Aberturas Frontais

01:03
Aberturas de Muslos

01:01
Exame Intermediário de Reformador

Pilates Reformer Avanzado (Lecções 32 + Prueba 1)

Por Encima

02:16
Remo I (Rizo)

02:15
Remo II (90 Grados)

02:03
Remo III (Desde el Pecho)

01:45
Remo IV (Desde as Caderas)

01:24
Remo V (Afeitado)

01:27
Remo VI (Abrazo)

01:20
Braza (Caja Larga I)

01:39
A Caballo (Caja Larga I)

02:56
Arabescos I-III

01:18
Estiramiento Largo de Espalda

01:42
Estiramento de Tendões (Frontal, Lateral, Trasero)

01:39
Expansão do Pecho

01:37
Alongamento da coxa

01:30
Círculos de Brazo

02:08
Rizo de Pecho Inverso

00:51
Serpente/Torção

01:19
Saca-rolhas

01:42
Sereia

01:42
Meciendo (Caja Larga II)

00:47
Saltamontes (Caja Larga II)

01:18
Nadando (Caja Larga II)

00:44
Alrededor del Mundo (Caja Corta)

01:07
Una Pierna al Lado (Caja Corta)

01:11
Una Pierna (Estiramiento de Rodilla)

00:51
Flexão para Delante

01:00
Flexão para Delante com uma Pierna

01:05
Flexão para Atrás

00:58
Flexão para Atrás com uma Pierna

00:52
Estrella

00:00
Aberturas Russas

01:32
Aberturas Completas

01:20
Exame Avançado de Reformer

Pilates Cadillac Básico (Leções 9 + Prueba 1)

Rodando para trás

01:18
Rodando para trás com um braço

01:26
Respirando

01:21
Círculos de Pierna (Muelles de Pierna)

01:22
Caminando (Muelles de pierna)

00:48
Golpes (Muelles de pierna)

00:32
Empurrar para atravessar

01:30
Sirena / Presionar para baixo

02:12
Suspensão da mídia

01:14
Exame Básico de Cadillac Pilates

Pilates Cadillac Intermedio (Lecções 19 + Prueba 1)

Rond De Jambe (Muelles de Pierna)

00:55
Rana (Muelles de pierna)

01:26
Bicicleta (Motos de pedra)

01:03
Tirar para baixo (Pierna lateral)

02:01
Círculos pequenos (Pierna lateral)

01:01
Passé lateral (Pierna lateral)

01:28
Golpes (Pierna lateral)

00:46
Gran Rond De Jambé (Pierna lateral)

01:41
Bicicleta (Pierna lateral)

01:54
Círculos de braço

02:03
Tríceps (Com músculos)

00:47
Torre

02:36
Mono / Mono uma pierna

01:54
Empurrar para trás

02:04
De Empurrar para Teaser

01:57
Dominadas no trapézio

00:41
Estiramientos de piernas en trapecio

02:12
Estiramientos de piernas con correas

01:56
Águia estendida

00:42
Exame Intermédio de Cadillac Pilates

Pilates Cadillac Avanzado (Lecções 26 + Prueba 1)

Série de Muelles de Pierna en el Aire

01:31
Avião

01:06
Águila Voladora

01:00
Sentadillas (De pie)

00:56
Boxe

00:54
Afeitado (Com muelles)

00:48
Abraço

00:50
borboleta

00:44
Braço Lateral (Com muelles)

00:34
Esgrima

00:47
Expansão do Pecho (De pie)

00:48
Tríceps (De pé)

00:38
Brazo Lateral (De pie – Arrodillado)

00:50
Afeitado (Com barra)

00:31
Remo Frontal

00:36
Curvatura do bíceps

00:38
Expansão do pecho (arrodillado)

01:04
Alongamento da coxa

01:07
Rodando para dentro e para fora

01:15
Massagem Rodante de Estômago

02:01
Brazos de Estiramiento Largo hacia Atrás

00:56
Estiramimento de Cadera

02:02
Rodillo para Abajo del Hombro

01:50
Empujar a través no Estómago

01:06
Dominadas Colgantes com Trapecio

00:47
Colgado Completo

01:06
Teste avançado de Pilates Cadillac

Sillas Pilates Básico (Lecciones 25 + Prueba 1)

Ejercicios de Pies I-III (Silla Wunda)

01:24
Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Wunda)

00:41
A cavalo

00:46
Empurrar para baixo

00:53
Rana Bombeando os Braços

00:51
Tirar da Arriba

00:58
Saca-rolhas

00:50
Estiramiento / Estiramiento Bombeando los Brazos

00:49
Estiramimento de Columna

00:42
Empuje de Pierna para Abajo Frente

00:25
Empuje de Pierna hacia Abajo Lateral

00:33
Empuje de Pierna para Abajo Trasero

00:26
Ejercicios de Pies I-III (Silla Grande)

00:55
Ejercicios de Pies IV Estiramiento de Tendón (Silla Grande)

00:43
Bombeando

00:53
Bombeo Paralelo

00:31
Bombeando com uma pierna

00:36
Subindo à Frente

00:52
Subindo Lateral

00:47
Bombeo con una Pierna (Demi-Pointe) Frente

00:37
Bombeo com uma Pierna (Demi-Pointe) Lateral

00:42
Bombeo com uma Pierna Cruzada

01:12
Prensa Arriba Frente

00:36
Prensa Arriba Abajo

00:30
Estiramimento de Aquiles

00:34
Teste básico sobre cadeiras de Pilates

Sillas Pilates Intermedio (Lecciones 11 + Prueba 1)

Empujar para baixo com um braço

00:50
Bombeo com um Braço

00:38
Sereia

01:08
Sirena Arrodillada

01:00
Estiramimento de Tendón

00:43
Braços para Atrás

00:40
Águila Voladora

00:39
Bombeo sobre las Rodillas

00:44
Bombeo de Pie

00:49
Controle de Equilíbrio Frontal

00:50
Controle de Equilíbrio Lateral

00:44
Teste intermediário sobre cadeiras de Pilates

Sillas de Pilates Avanzado (Lecciones 13 + Prueba 1)

Rana Mirando para Fora

01:18
Rana Mirando hacia la Silla

01:20
Tirar para trás com um braço

00:44
Esticamento do Tendão com uma Pierna

00:53
Clavado del Cisne

01:17
Teaser

01:03
Torção

01:12
Escalada de Montanha

00:47
Mesa

00:52
Estrella

00:52
Flexão Lateral

00:36
Flexão Lateral II

00:37
Flexões

00:00
Teste avançado sobre cadeiras de Pilates

Pilates Barriles Básico (Leções 22 + Prueba 1)

Círculos de Brazo (Barril Pequeno)

02:10
Círculos de Pierna (Barriles Pequenos)

01:14
Tijeras (Barril Pequeno)

00:50
Caminando (Barril Pequeno)

00:49
Bicicleta (Barril Pequeno)

00:50
Golpes (Barril Pequeno)

00:50
Rodando para Dentro/Fuera – Posição de Descanso

01:16
Nadando (Barril Pequeno)

00:55
Preparação para Clavado de Cisne

00:41
El Estiramiento (Corretor de Espina)

01:20
Círculos de Brazo (Corretor de Espina)

00:57
Círculos de Pierna (Corretor de Espina)

01:11
Tijeras (Corretor de Espina)

00:45
Caminando (Corretor de Espina)

00:43
Bicicleta (Corretor de Espina)

00:46
Golpes (Corretor de Espina)

00:38
Rodando para dentro/Fuera (Corretor de Espina)

00:49
Clavado de Cisne (Barril Grande)

01:52
A Caballo (Barril Grande)

01:36
Estiramento de Ballet Frontal (Barril Grande)

02:05
Estiramiento de Ballet Lateral (Barril Grande)

02:26
Estiramiento de Ballet Trasero (Barril Grande)

01:29
Questionário básico de barris de Pilates

Pilates Barriles Intermedio (Leções 10 + Prueba 1)

Cisne (Corretor de Coluna)

00:27
Meciendo (Corretor de Coluna)

00:52
Saltamontes (Corretor de Coluna)

00:52
Nadando (corretor de coluna)

00:52
Redondo (Caja Corta)

01:40
Plano (Caja Corta)

00:57
De Lado a Lado (Caja Corta)

00:44
Giro – Alrededor del Mundo (Caja Corta)

01:32
Árvore (Caja Corta)

01:35
Abdominal Lateral (Barril Grande)

00:58
Teste intermediário de barris de Pilates

Pilates Barrels Avanzado (Lecções 11 + Prueba 1)

Teaser (Corretor de Coluna)

00:36
Círculos de Cadera (Corretor de Columna)

00:43
Can Can (Corretor de Coluna)

00:45
Abdominal Lateral (Corretor de Coluna)

01:15
Puente de Hombro (Corretor de Coluna)

00:59
Círculos de Pierna hacia la Cabeza (Corretor de Columna)

01:24
Torsão / Alrededor del Mundo (Caja Corta)

01:32
Abdominal Lateral com Pierna (Barril Grande)

00:41
Estiramiento hacia Atrás / Colgando (Barril Grande)

01:16
Saltos desde o Estómago (Barril Grande)

00:26
Parada de Mãos (Barril Grande)

00:40
Teste avançado de barris de Pilates

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8 de agosto de 2025 Última atualização
Validade da inscrição: Vitalícia
Certificado de conclusão

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Dra. Melinda Bryan PT DPT

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